jak cwiczyc

[...] sredniozaawansowanych z podwieszonych linkow: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html. Tylko zamiast baniakow mozes dac hantle. A jak nie to moze fbw : 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), [...]

No nie wiem, moim zdaniem splity na początku nie są tak skuteczne jak FBW. I nawet jeśli nóg nie chcesz ćwiczyć to zapewne nie chcesz również popełnić największego błędu w amatorskiej kulturystyce więc absolutnie ich nie pomijaj.

fotki beznadziejne, rozpisane marnie trening juz widac ze jakis z dupy jak Ty chcesz 5* w tygodniu cwiczyc diety nie masz chyba za wczesnie zebys sobie stawial jakiekolwiek prirytety odzywki ... hehe to chyba za malo jesli chodzi o test ;) zamykam poki co temat a jakis moderator dzialu cos czuje ze go usunie poprostu;)

podoba mi sie jak planujesz wszystko trening wydaje mi sie dość hardkorowy, aczkolwiek na kazdego dziala co innego. Jeden może cwiczyc klatke 7 razy w tygodniu i bedzie mu swietnie rosla a inny pocwiczy 2 miesiace klatke 2 razy na tydzien i sie przetrenuje. Powodzenia

nie na barki... tylko na klate.... ale jak zaczolem cwiczyc kalte 2x to barki sie zwiekszyly i to duzo... moze fotki zle wyskalowalem i tak widzicie... ale na kazdej mam inne obwody... i inny brzuch... przynajmniej z profilu widac dobrze

mam pytanko jak lepiej cwiczyc na mase robic ta sama ilosc powtorzen dokladajac ciezar czy robic progresje dokladajac ciezar??

[...] w ramie i nakrecono ja 6 scioma srubami w kość, maja mi to wyciagac. Kosci jest juz calkowicie zrosnieta co do silowni, lekarz tez unikal odpowiedzi, ale tylko dlatego ze jak by sie cos stalo no to on moze poniesc odpowiedzialnosc, poczekaj rok od zlamania wtedy kosci w pelnym stopniu sie zmineralizuje, dopiero zacznij cwiczyc, no i logicznym [...]

Avasso dobra to jak inaczej mam cwiczyc wszystkie czesci klatki dysponujac tylko 1 dniem w tygodniu na nią?

[...] na pochyłej ławce ręce wąsko przy tlowiu 4x10 wyciskanie " klasyczne" ( wykorzystanie do tego rurki na wysokości około 70 cm nad ziemią) 3x10 pompki tricepsowe z jakimś obciążeniem 3x10 abs2 Biceps będzie na pewno z klatą, bo po dobrym treningu klaty triceps ciężko efektywnie poćwiczyć :) Co do samych pleców to po pewnych [...]

Oczekuję Filmiku. Sam zaczynam ćwiczyć na siłce, Ale ciekawi mnie czy rzeczywiście jesteś tak silny jak piszesz. Pozdr.

[...] składaly mnie leszczyki po 70kg, bo ja nie miałem techniki a do tego miałem strasznie słabą kondycje mięsni. Co potwierdza fakt, że po pierwsze technika. Dopiero w sytuacji gdy ty i twój przeciwnik macie podobna wage i staż- zaczyna liczyć się siła. Fakt, możesz robic tak jak ja- w braku techniki wymusić coś siłowo, ale to raczej zle rozwiązanie

ale po zwyklym mono jak prestane cwiczyc to efektt zaniknie

jak zacziesz ćwiczyć cokolwiek spocisz się zmęczysz, wstaniesz rano i świat wyda się lepszy. ja przynajmniej tak mamza to gdy siedzę w domu przed kompem i użalam się nad sobą to tylko pogarsza sprawę

[...] bicepsy pracują już podczas wiosłowania i podciągania ty nie maż się zachapać tylko dać lekki impuls do wzrostu. jeżeli się uparłeś i nie chcesz robić MC to nierób ale jak byś dobrał ciężar do 12p.,starałbyś się pomału ćwiczyć technikę to nie ma co się bać o kontuzje a i przeczytaj ten artykuł naprawdę warto mu poświecić trochę czasu tylko [...]

Eee koniec roku, trzeba było sobie kupić jakiś nowy ciuch :P Ja jak zacznę ćwiczyć ( w moim przypadku jazda na rowerze lub bardzo szybki chód) to naprawdę czuję się świetnie i nie chce mi się ciągle żreć tylko najgorzej jest się zebrać :) W środę na szczęście jadę do babci, a babunia nie ma ani internetu ani nawet komputera więc odpocznę od tego [...]

[...] kg a spokojnie na ławeczce dzwignie na dzień dzisiejszy 140 kg, ale tego nie robie bo nie potrzebuje cwiczyć na tak dużych ciężarach. Bardzo dużo ćwicze z ciężarem własnego ciała, teraz gdy zszedłem do tej wagi z prawie 90 kg wszyscy mówią że jestem silny jak Tur, a ja poprostu jestem dynamiczniejszy i to czuje. Ale na skałke pewnie nie wejde :)

[...] są praktycznie jedynymi czynnymi stabilizatorami. Polecam początki treningu rozpocząć pod okiem fizjoteraputy jednak w Polsce ten zawód jest jeszcze za mało szanowany. A po jakim czasie możesz ćwiczyć? Ja bym powiedział tak - nie sugeruj się liczbą 3, 4,5, 6 miesięcy. Podstawą jest stan obiektywny twojego barku, który można ocenić poszczególnymi [...]

Nie wnikam za bardzo do treningu chociaz jakos mi nie przypada do gusty ale cwicz jak juz sobie taki ulozyles :) brzuch najlepjej cwiczyc na koncu treningu Z apteki mozesz sobie kupic Capivit a+e plus krem na rostepy dla kobiet w ciazy :) Bo nawet niech ci do glowy nie przychodzi ze za jakies igly i strzykawi bedziesz sie bral :)

No chyba mnie przekonaliscie, a poza tym naraie bede wykonywal przysiad i mc malymi ciezarami, wiec chyba nie ma co zaszkodzic. Bery89 niedlugo planuje zaczac cwiczyc weiderowskim act , ktore Ty opisales tu na forum, bedzie to rozsadne wyjscie jak dla mnie?

Do wskazówek jak najbardziej się stosuję już od dłuższego czasu :) Czy ten trening będzie wystarczający aby ćwiczyć go 3x w tygodniu ?